KINDERGROEP

  • 6 t/m 11 jaar
  • Voor kinderen die fitter willen worden in een leuke & gezellige trainingsgroep
  • Motorische ontwikkeling
  • Veelal spelvormen waarbij sportplezier centraal staat!

JONGERENGROEP

  • 10 t/m 16 jaar
  • Voor jongeren die fitter willen worden in een leuke & gezellige trainingsgroep
  • Motorische ontwikkeling
  • Spelvormen gecombineerd met conditie- en krachtraining waarbij inzet en sportplezier centraal staan!

OERSTERK GROEP

  • 10 t/m 60 jaar
  • Voor (toekomstige) sportievelingen met een verstandelijke beperking
  • Sportplezier beleven en sociale verbinding
  • Werken aan eventuele individuele doelen
  • Conditie- en krachttraining en daarnaast spelvormen waarbij iedereen een winnaar is!

BEGINNERSGROEP

  • 16 t/m 60 jaar
  • Prima belastbare en beginnende sporters
  • Motorische ontwikkeling & het aanleren van de basis beweegpatronen
  • In een leuke groep flink werken aan de fitheid!

ERVAREN GROEP

  • 18 t/m 50 jaar
  • Volop belastbare en gevorderde sporters
  • Gezamenlijk opzoeken & verleggen van fysieke- en mentale grenzen
  • Plezier (soms pas achteraf) en uitdaging
  • Een gevarieerd programma waarin aandacht is voor het verbeteren van beweegkwaliteit & progressive overload!

ADIPOSITAS GROEP

  • 18 t/m 60 jaar
  • Voor volwassenen met overgewicht
  • Gemotiveerde en gelijkgestemde sporters
  • Beweegmogelijkheden ontdekken en uitbreiden met betrokken personal trainers
  • Sportplezier (her)beleven en daarnaast het verbeteren van de mobiliteit, kracht en het uithoudingsvermogen!

DAMESGROEP

  • 18 t/m 60 jaar
  • Motorische ontwikkeling en het aanleren van de basis beweegpatronen
  • Met een gezellige en fanatieke groep dames werken aan de fitheid!

50 + GROEP

  • 50 t/m 80 jaar
  • Ook voor (jongere) mensen met blessureleed en/of fysieke beperkingen
  • Het verbeteren en/of behouden van mobiliteit, kracht en uithoudingsvermogen
  • Sportplezier (her)beleven en sociale verbinding!

CORE STABILITY & HIIT

  • Alle leeftijden
  • Core stability = sterker, stabieler en mobieler maken van de romp. Daarbij focussen we ons vooral op de buik-, rug- en bilspieren
  • HIIT = verbeteren van het spieruithoudingsvermogen (conditie) door op een relatief hoge intensiteit te trainen met korte rustfases. Daarmee blijft de hartslag hoog
  • De eerste +- 30 minuten bestaan uit core stability en de tweede +- 30 minuten bestaan uit HIIT

POWERLIFTING & OPBOUW SPIERMASSA

  • Vanaf 16 jaar
  • Powerlifting = trainen op een hoge intensiteit & op een laag volume met relatief veel rust tussendoor
  • We leren bewuster bewegen en worden sterk(er) op een aantal grote lifts: we leggen het fundament voor een krachtig lichaam!
  • Na het liften gaan we gericht bezig met het opbouwen van spiermassa. Spiermassa die de lifts, die we daarvoor hebben uitgevoerd, ten goede komt
  • De eerste +- 30 minuten bestaan uit powerliften en de laatste +- 30 minuten bestaan uit de opbouw van spiermassa

Aanmelden voor BORNE Outdoor Fit

Ben je enthousiast geworden? Meld je nu aan voor een proeftraining!